<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=817829661969995&ev=PageView&noscript=1" />

Kategoria – Przepisy

Domowy pad thai jak z restauracji

Uwaga, jak zrobicie tego pad thaia raz, to nie przestaniecie! Ekspresowe i pyszne danie, które według mnie smakuje lepiej niż w restauracji. To kto spróbuje?

Curry z soczewicą na mleczku kokosowym

Wegański obiad również może być pełnowartościowy! Pyszne połączenie aromatycznych przypraw i mleczka kokosowego na pewno uwiedzie Wasze kubki smakowe :) 

Fit piernik z batatów

Przepis idealny do przygotowania na świąteczny stół. Ciasto jest niskokaloryczne, wilgotne i ekspresowe w wykonaniu. 

Bezpłatny e-book - Dietetyczne przepisy na Święta

Święta to czas kiedy pozwalamy sobie na próbowanie przeróżnych potraw, dlatego też przygotowałam dla Was e-booka, dzięki któremu będziecie mogli cieszyć się jedzeniem bez wyrzutów sumienia. Znajdziecie tam przeróżne przepisy w odchudzonej, a jednocześnie równie pysznej wersji co tradycyjnie. 

Makaronowa zapiekanka z dynią i serem feta

Pyszny, sycący, sezonowy obiad z dynią w roli głównej. 

Makaron w sosie z pieczonej papryki z suszonymi pomidorami i ciecierzycą

Pyszny, wegetariański, zbilansowany pomysł na obiad! Papryka pod wpływem pieczenia nabiera bardzo przyjemnego smaku, który z pewnością Was urzeknie :)

Pasta z dyni z suszonymi pomidorami

Jesień to czas kiedy dynię mogę jeść na milion sposobów! Jednym z nich jest pyszna pasta, którą z pewnością pokochacie. 

Zdrowy lunchbox

Szybkie, proste i smaczne lunchboxy do zabrania do szkoły lub pracy. 

Domowa granola

Wchodzicie do sklepu, a tam półki pełne musli i granoli, a żadna z nich nie ma dobrego składu? To znak, że należy zrobić własną granolę, która nie dość, że smaczniejsza to jest zdrowsza od gotowców :) Zachęcam do wypróbowania przepisu poniżej, który zawiera ogrom wartości odżywczych.

FIT PLEŚNIAK ZE ŚLIWKAMI

Wrzesień - sezon na śliwki! Teraz, kiedy te owoce są w super cenach, możemy przygotować pyszne ciasto z ich udziałem. Zobaczycie, że je pokochacie :) 

E-book - przepisy na fit fast-food i przekąski

E-book z przepisami na zdrowe wersje fast-foodów. Od tego momentu nie będziesz mieć ochoty na nic innego! :) 

Fit murzynek z cukinii

Pyszne i wilgotne ciasto czekoladowe "murzynek" z cukinii z pewnością skradnie Wasze serca! Jest przede wszystkim zdrowe i można nim zastąpić II śniadanie lub przekąskę :) 

Wege faszerowana papryka z marchewką, cukinią i tofu

Wypróbuj pełnowartościowy i pyszny posiłek w wersji wegetariańskiej! 

E-book - przepisy na dietetyczne lody

Nie ma nic lepszego na upały jak pyszne, zimne lody, które wcale nie muszą być naszą niezdrową przekąską. Lody z mojego e-booka możesz bez problemu wkomponować w swój jadłospis, ponieważ mają wyliczoną kaloryczność :) 

 

Pizza z batatów

Bataty świetnie nadają się jako spód do pizzy, ze względu na swoją konsystencję, która powoduje, że ciasto jest chrupiące i nie rozpada się, jak w przypadku niektórych warzyw, dlatego zachęcam do wypróbowania przepisu!

E-book - przepisy na koktajle 300 kcal

Jeśli chcesz kontrolować ilość zjadanych kalorii, do tego jeść smacznie, zdrowo, bez tracenia czasu na przygotowywania wymyślnych posiłków, to ten e-book jest właśnie dla Ciebie! 

Puszyste ciasto bezglutenowe z borówkami

Niskokaloryczne i przepyszne ciasto na mące ryżowej z borówkami. Jeśli z reguły ciasta bezglutenowe kojarzą Ci się z suchą konsystencją, to nie tym razem! To ciasto jest wilgotne, puszyste i rozpływa się w ustach!

E-book - desery 350 kcal

E-book przeznaczony dla osób, które chcą kontrolować ilość zjadanych kalorii oraz starających się utrzymać odpowiednią wagę. Przepyszne przepisy na zdrowe desery pomogą Wam zapomnieć o wysokokalorycznych przekąskach :) 

Darmowy ebook "Zdrowe posiłki dla dzieci"

Ebook mający na celu zwiększenie świadomości rodziców co do prawidłowego odżywiania swoich dzieci. Zawiera on przepisy na zdrowe posiłki: śniadania, obiady, kolacje.

Deser budyniowy z fit nutellą

Szybki i łatwy przepis na deser budyniowy z fit nutellą. Idealny dodatek do kawy, czy też jako oddzielny posiłek. 

Makaron ze szparagami, pesto i mascarpone

Sezon na szparagi trwa około od połowy kwietnia do lipca, czasami krócej. Jest to doskonały czas, aby zagościły one w naszym menu. Są niskokaloryczne oraz posiadają wysoką zawartość składników mineralnych m.in. dobrze sprawdzą się u kobiet w ciąży lub starających się o dziecko, dzięki wysokiej zawartości kwasu foliowego.

Makaron ze szparagami, pesto i mascarpone to pyszny pomysł na obiad ...

Tarta z borówkami, mascarpone i mleczkiem skondensowanym na kokosowym spodzie

Pyszna bezglutenowa tarta bez cukru na kokosowym spodzie. Pomysł na pyszny deser. 

Fit muffinki czekoladowe z budyniem

Fit muffinki bez cukru z budyniem. Jest to idealny pomysł na deser. Niskokaloryczne, odpowiednie dla osób na diecie redukcyjnej.

Fit sernik truskawkowy z serka wiejskiego

Delikatny sernik truskawkowy z serka wiejskiego. Sprawdzi się u osób na diecie bezglutenowej, czy redukcyjnej. Niskokaloryczny i pyszny sernik z galaretką truskawkowką.

Puszyste placuszki

Puszyste placuszki w zdrowej wersji. Są przygotowane na mące pełnoziarnistej, dzięki czemu mają niższy indeks glikemiczny i nadają się dla osób z insulinoopornością i cukrzycą - w tym przypadku lepiej zastąpić miód wybranym słodzikiem np. erytrolem, ksylitolem lub stewią. 

Pieczone nuggetsy w płatkach kukurydzianych

Pyszne i chrupiące nuggetsy w płatkach kukurydzianych - zdrowsza wersja klasycznych nuggetsów smażonych na dużej ilości tłuszczu.

E-book Wielkanocny

E-book wielkanocny z przepisami i poradami jak radzić sobie w święta na diecie.

Fit czekoladowe szyszki z ryżu preparowanego

Fit czekoladowe szyszki z ryżu preparowanego 
BEZ CUKRU
BEZ GLUTENU
BEZ DODATKU TŁUSZCZU

Pizza bezglutenowa na mące z płatków owsianych

Pizza bezglutenowa nie musi być jałowa! Wypróbuj pizzę z mąki owsianej, a przekonasz się, że to naprawdę smakuje :)

PYSZNA PIZZA BEZGLUTENOWA NA MĄCE Z PŁATKÓW OWSIANYCH

Brownie z białej fasoli z kremem waniliowym

Wypróbuj pyszne fit ciasto z fasoli, czyli produktu, który może długo leżeć w szafce, czyli jest idealną opcją na czas kwarantanny! 

Wilgotne ciasto marchewkowe w wersji fit

Fit ciasto, które nie jest suche, a dodatkowo jest niskokaloryczne i pyszne? Spróbjcie ten przepis, a przekonacie się, że jest to możliwe! 

Błyskawiczne ciasteczka owsiane

Błyskawiczny przepis na ciasteczka owsiane.

Idealne do zabrania do pracy/ na uczelnię lub do weekendowej kawy :)

 

Fit Kinder Country bez pieczenia

Jeśli kochasz słodycze, to koniecznie musisz wypróbować ciasto, które smakuje dokładnie jak Kinder Country!

Pieczone pączki

Osoby, które nie chcą pozwolić sobie na gotowe smażone pączki w Tłusty Czwartek, zachęcam do wypróbowania przepisu na pieczone pączki z serkiem homogenizowanym <3 

Domowa granola z jogurtem i owocami

Granola w sklepach w składzie mają cukier oraz tłuszcz. Zamiast tego przygotuj swoją własną domową granolę z samych zdrowych składników!

Wytrawne muffinki

Muffinki nie muszą być tylko słodkie! Wypróbuj pyszny przepis na wytrawne muffinki - idealne na drugie śniadanie do pracy.

Makaron ryżowy z kurczakiem, warzywami i sosem sojowym

Danie bardzo zbliżone do pad thai'a, idealne dla każdego kto lubi azjatyckie smaki!

 

Pralinki - czekoladowa śliwka

Ekspresowy przepis na zdrową i pyszną przekąskę dla gości.

Zupa krem z dyni i batatów

ZUPA KREM Z DYNI I BATATÓW (ok. 600 kcal)

Dynia posiada wiele właściwości prozdrowotnych.
✔Zawiera sporą ilość witaminy E(1,03 mg/100g), antyoksydantu, który opóźnia procesy starzenia się.
✔Jej pomarańczowy miąższ to aż 2974 μg/100g β-karotenu. Im bardziej dojrzała dynia, tym wyższy poziom β-karotenu. Wływa on korzystnie na wygląd skóry oraz wykazuje działanie ochronne w stosunku do nowotworów ...

Ekspresowa pasta z soczewicy z suszonymi pomidorami

Pasta z soczewicy w 15 minut! 

BEZGLUTENOWE PLACUSZKI Z KAKI

KAKI

Szybkie i łatwe przepisy na śniadania dla dzieci

Przygotowanie posiłków dla całej rodziny to wbrew pozorom ogromne wyzwanie, ponieważ trzeba przemyśleć odpowiednie porcje, mają smakować i najlepiej by było spędzić nad nimi jak najmniej czasu!