Aby ułatwić Ci okres świąteczny mam dla Ciebie kilka zasad, które pomogą Ci utrzymać kontrolę nad masą ciała:
Jeśli doszło do spotkania, na którym zjadłaś/eś więcej niż planowałeś/aś postaraj nie katować się za to, nie głodzić kolejnego dnia, tylko wrócić do swojej rutyny tak szybko jak to możliwe.
Nie waż się min. 1-3 dni od czasu spotkania towarzyskiego, na którym był alkohol i/lub słodkie/słone przekąski. Przy nadmiarze soli oraz alkoholu zatrzymuje się woda w organizmie, co pokazują cyferki na wadze, ale na spokojnie w ciągu kilku dniu waga wróci do normy, jeśli będziesz pić odpowiednią ilość wody i wrócisz do rutyny.
Nie głodź się przed spotkaniem. Jeśli przyjdziesz głodny/a, to może się okazać, że zjesz dużo więcej niż zazwyczaj. Natomiast jeśli chcesz towarzysko „coś zjeść”, to warto spożyć niewielki posiłek przed wyjściem (najlepiej o niskim ładunku glikemicznym, aby utrzymać sytość).
Jeśli jest taka opcja (u znajomych, w restauracji) zacznij posiłek od warzyw, a dopiero przejdź do kolejnych produktów. Pomoże Ci to zwiększyć sytość i ustabilizować cukry.
Przed spożyciem słodkiej/słonej przekąski zastanów się, czy jest to chęć spowodowana głodem, czy zachcianką. Sama myśl już może Cię odwieść od sięgnięcia po przekąskę. Staraj się unikać „bezmyślnego” sięgania po nie.
Przede wszystkim nie rezygnuj ze spotkań, tylko ciesz się atmosferą świąt. Natomiast nie warto przekreślać całkowicie tego czasu z myślą, że „zacznę od stycznia”, bo jeśli chcemy budować nawyki na stałe, to taki okres jest dla nas dobrym sprawdzianem 
Twój komentarz